Мануальный терапевт раскрывает 7 секретов здоровья шеи

0

Дaжe пoзa вo врeмя снa имeeт знaчeниe.

d450cd781847da0953a80e07d7af1f97 - Мануальный терапевт раскрывает 7 секретов здоровья шеи

СПИТE НA СПИНE

Сoн нa бoку или живoтe привoдит к искривлeнию пoзвoнoчникa. Oстeoпaты рeкoмeндуют сoн нa спинe с oртoпeдичeскoй пoдушкoй пoд гoлoвoй. Пoд кoлeни мoжнo клaсть eщe oдну пoдушку, чтoбы рaзгрузить спину.

Eсли вы зaсыпaeтe тoлькo кoгдa спитe нa бoку, вклaдывaйтe нeбoльшую пoдушку или oдeялo мeжду кoлeнями. Дa, этa интуитивнaя дeтскaя пoзa для снa oчeнь пoлeзнa.

e6b2c2359d963d1f263b6bcfc6294a55 - Мануальный терапевт раскрывает 7 секретов здоровья шеи

БЕЗОПАСНО ПОДНИМАЙТЕ ТЯЖЕЛЫЕ ВЕЩИ

Их нужно поднимать с пола не разгибанием спины, а глубоким приседом с прямой спиной и подъемом на ногах. Посмотрите на штангистов.

Всегда ложитесь отдохнуть, если вам приходится носить много тяжелых вещей. Из-за усталости мышц спины происходят все травмы, в том числе и шеи.

08d799a0d5511824efde4c336317cc2b cropped 500x332 - Мануальный терапевт раскрывает 7 секретов здоровья шеи

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ТЕЛЕФОН ПРАВИЛЬНО

Не сгибайте шею, чтобы написать смс или прочесть новости, а поднимайте его на уровень лица

ОТРЕГУЛИРУЙТЕ ПОДГОЛОВНИК В АВТОМОБИЛЕ

Если вам часто приходится ездить, разгрузите мышцы шеи, подобрав правильную высоту подголовника. Берите с собой подушку путешественнника в поезд и самолет.

КУПИТЕ ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ МАТРАС

Это вложение в здоровье окупается моментально. Он должен быть средней твердости, чтобы поддерживать спину, но не избыточно жестким.

НЕ ХРУСТИТЕ ШЕЕЙ

Это может привести к травме. Обратитесь к мануальному терапевту, чтобы вовремя решить проблемы подвижности шеи.

235d74a03183edb7b4dc5cb9bc37f5ab cropped 456x231 - Мануальный терапевт раскрывает 7 секретов здоровья шеи

СИДИТЕ С ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКОЙ

Как показано на картинке. Избегайте поджимать и скрещивать ноги, это ухудшает кровоток и искривляет позвоночник. Сделайте себе подставку для ног, если у вас сидячая работа. Поставьте монитор на уровень глаз, чтобы не сгибать шею весь день.



По материалам
shareably Екатерина Сарычева

Понравилась статья?
[Все Оценки: 0 Общий Рейтинг: 0]

Оставьте ответ