Работа в радость: как повысить эффективность и не страдать от депрессии

0

Офисная работа, и не только она, иногда вызывает стресс и переутомление. А все потому, что мы жертвуем обедом, стараемся выполнить несколько дел одновременно и, как нам кажется, все успеть! Как же повысить эффективность работы, не жертвуя своим здоровьем?

02af6a394fbd0c6ae48c25d83bf49b3e cropped 50x50 - Работа в радость: как повысить эффективность и не страдать от депрессии

Редакция «Домашнего Очага»

56d306a2e9ee9d253a00c34a4881e5e7 ce 2500x1388x0x103 cropped 930x510 - Работа в радость: как повысить эффективность и не страдать от депрессии

1. Ешьте здоровую пищу

Когда приходится обедать прямо за столом, мы чаще едим вредные снеки. Это не идет на пользу организму, а еще и мешает концентрации на рабочем процессе, вызывая сонливость и апатию.

2. Делайте перерывы

Иногда хочется пропустить обед, чтобы дольше поработать, но это не очень эффективно. Вставать и ходить полезно, чтобы кровь не застаивалась и мышцы не расслаблялись. Кроме того, после прогулки мозг работает лучше, решения принимаются быстрее, растет внимательность.

3. Творите!

Помните, как рисовали в школе на полях? Это действительно полезно для мозга. Исследования показывают, что рисование помогает сконцентрироваться, лучше воспринимать информацию и повысить обучаемость новому.

4. Не делайте несколько дел одновременно

Лучше сосредоточиться на одном деле и не переключать внимание на другие. Чтобы коллеги не отвлекали, можно работать в наушниках.

5. Планируйте работу

Чтобы мозг ночью не отвлекался на мысли о работе, подумайте заранее, что будете делать завтра. Утром можно поменять приоритеты.

Источник

Снятие стресса
Как выйти из депрессии

Понравилась статья?
Узнавайте первыми о новостях звезд, лайфхаках и классных рецептах!

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Оставьте ответ