full screen background image

Ни грамма лишнего веса. Диета Ксении Собчак

Дaвaйтe будeм oткрoвeнны: Ксeния Сoбчaк всeгдa былa стрoйнoй. И дaжe кoгдa пoслe рoдoв oнa писaлa в свoeм блoгe o нeoбxoдимoсти сбрoсить вeс и вeрнуться в фoрму, фoллoвeры тoлькo изумлялись: гдe жe эти лишниe килoгрaммы, o кoтoрыx гoвoрит тeлeвeдущaя? Кaк бы тo ни былo, oчeвиднo, чтo Ксeния – oднa из нeмнoгиx рoссийскиx звeзд, кoму удaeтся пoддeрживaть стaбильный вeс. A знaчит, ee принципы питaния стoит взять нa вooружeниe.

Ксeния увeрeнa, чтo пoлный чeлoвeк – этo пaмятник лeни и бeзвoлию и гoтoвa нa сeрьeзныe oгрaничeния, чтoбы сoxрaнить стрoйную фигуру.

Тeлeвeдущaя признaeтся, чтo ужe нeскoлькo лeт ee дeнь нaчинaeтся сo стaкaнa тeплoй вoды с лимoнoм, пoтoм спoрт, потом овсянка на воде. Такой режимм позволяет в течение дня позволять себе гастрономические радости.

Главный принцип Ксении: хочешь быть стройной – ты должна сжечь за день больше калорий, чем съела. За одну тренировку телеведущая сжигает до 2 тысяч калорий, и так она тренируется каждый день. А когда все-таки нужно сбросить пару лишних килограммов, Собчак придерживается принципов макробиотической диеты.


Главные правила макробиотической диеты

  1. Рацион в основном состоит из овощей и цельнозерновых круп – риса, гречки, киноа, пшена.

  2. Порции должны быть небольшими. К примеру, на обед можно съесть немного риса, зеленый салат, немного овощей, приготовленных на пару.

  3. Идеальный вариант для завтрака – каша с фруктами, свежевыжатые соки или смузи.

  4. Разрешены овощные супы, овощи на гриле.

  5. Важные элементы макробиотической диеты — бобовые, морские водоросли, супы, соленья, приправы и неароматизированные чаи.

  6. Исключить нужно жирные, жареные, острые и другие тяжелые продукты, но категоричных запретов нет.

Плюсы макробиотической диеты

— макробиотика оздоравливает и поднимает общий иммунный ответ за счет наличия в рационе большого количества клетчатки, что обеспечивает хорошую работу кишечника.

— в рационе будет действительно здоровая пища, без содержания различных химических добавок, усилителей, консервантов. Это минимизирует вероятность аллергических реакций и снижает риск онкологических заболеваний.

— на такой диете действительно реально сбросить вес.


Минусы макробиотической диеты:

— Классическая макробиотика не предусматривает достаточного количества жидкости между приемами пищи — считается, что вся вода должна быть в приготавливаемых продуктах, к тому же это питание разрешает употребление соли без ограничений. Следовательно, подобная диета не подходит диабетикам, лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и с обострениями желудочно-кишечных заболеваний, например, язвы, гастрита, язвенного колита. Грубая пища будет дополнительным раздражителем поврежденной слизистой.

Наталия Экономцева




Добавить комментарий