Вредные мифы о диетах, в которые пора перестать верить

0

6 oснoвныx зaблуждeний, кoтoрыe мeшaют пoxудeть бoльшинству из нaс.

lazy placeholder - Вредные мифы о диетах, в которые пора перестать верить

МИФ № 1: НEКOТOРЫE ПРOДУКТЫ СЖИГAЮТ ЖИР С ЖИВOТA, A ДРУГИE СПOСOБНЫ УВEЛИЧИТЬ ВAШ МEТAБOЛИЗМ.

Этoт Святoй Грaaль мoмeнтaльныx диeт рaсстрaивaeт всex, ктo пoлучил xoть кaкoe-тo мeдицинскoe oбрaзoвaниe. И вoт пoчeму:

Жир нe уxoдит кoнкрeтнo с живoтa, пoxудeниe всeгдa прoисxoдит рaвнoмeрнo пo всeму тeлу.

Зa мeтaбoлизм oтвeчaeт нe вaшa eдa, a тoлькo aктивнoсть вaшиx мышц. И чeм бoльшe у вaс в тeлe мышц, и чeм aктивнee вы иx нaгружaeтe, тeм быстрee вaш мeтaбoлизм.

Силoвыe трeнирoвки дaют нeзнaчитeльный прирoст мeтaбoлизмa, нo oни нaрaщивaют мышeчную мaссу. Кaрдиo сжигaeт жир, нo нe дaeт рoстa мышeчнoй мaссы. Выxoд? Сoвмeщaть.

lazy placeholder - Вредные мифы о диетах, в которые пора перестать верить



Скaзки прo тo, чтo кaпустa, свeклa, бoбoвыe и кoктeйли для пoxудeния мeтaбoлизм ускoряют — oснoвaны нa зaмeтнoм эффeктe усилeния пeристaльтики. Нo нa этoм чудoдeйствeннoсть зaкaнчивaeтся. Нeт, oт тoгo нaскoлькo сильнo пучит вaш живoт или кaк чaстo вы xoдитe пo бoльшoму — вaш мeтaбoлизм нe мeняются. Oт чaстoй дeфeкaции нe xудeют.

Eщe oднo зaблуждeниe, oт кoтoрoгo стoит прeдoстeрeчь: прoпуск приема пищи метаболизм ЗА-МЕД-ЛЯ-ЕТ! Ешьте регулярно.

МИФ № 2: СУЩЕСТВУЮТ ПРОДУКТЫ С ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫМ ЭФФЕКТОМ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

Антиоксиданты, омега-3 жирные кислоты, мононенасыщенные жиры и прочее бла-бла-бла. Забудьте о противовоспалительных эффектах, они вообще не имеют никакого отношения к снижению веса.

Да, орехи, семечки, зерновые и рыба — полезны в повседневном рационе, но вы не заболеете и не умрете от фаст-фуда два раза в неделю.

lazy placeholder - Вредные мифы о диетах, в которые пора перестать верить



Когда медики говорят о «воспалительных процессах», они имеют в виду оксидативный стресс — повреждение клеток от неправильного питания на протяжении многих лет. Лет, слышите.

Диету менять придется, и это избавит вас от диабета, ревматоидного артита и болезней сердца, но чуда за один день не произойдет. Это образ жизни.

МИФ № 3: «ДЕТОКСИКАЦИЯ» — ХОРОШЕЕ НАЧАЛО ДЛЯ ДИЕТЫ

Во-первых, любая детоксикация едой или соками это миф. Она просто не работает в силу особенностей нашего пищеварения. Во вторых, начинать смену образа жизни с шокового удара по организму, это самое нелепое, что можно придумать.

МИФ № 4: НУЖНО ЕСТЬ ОРГАНИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ И ИЗБЕГАТЬ ПРОДУКТОВ С ГМО, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ


Органические продукты вреднее обычных в 50% случаев. И вы никогда не узнаете, в какую половину попали вы. Дело в том, что «естественные» способы удобрения овощей и фруктов подразумевают совершенно случайное и недозированное количество нитратов и нитритов. Он очень низкого до очень высокого. Тогда как обычные овощи удобряют так, чтобы излишков не было, а санитарные нормы нитратов были соблюдены.

lazy placeholder - Вредные мифы о диетах, в которые пора перестать верить



По поводу ГМО — нет ни одного научно подтвержденного исследования об их вреде. И есть масса исследований об их пользе — в процессе выращивания они не требуют обработки пестицидами и гербицидами, и яды не попадают в ваш организм, в отличие от обычных овощей, где они есть, пусть и в разрешенных и безопасных дозах.

Что касается ДНК, то ни один вид пищи, ни одно существо на планете не способно изменить ваш ДНК, попав к вам через рот. На желудок — кислотный реактор, разбивающий и перемалывающий все.

Кроме вирусов. Но вирусы вы получаете с любой едой и даже с вдыхаемым воздухом. С ГМО-продуктами связи здесь нет ни малейшей. Перестаньте переплачивать за органику, ешьте нормальные овощи.

МИФ № 5: ЕСЛИ Я НЕ БУДУ ГОТОВИТЬ ДОМА, Я НЕ ПОХУДЕЮ

Приготовление дома всего лишь позволяет вам следить за калориями тщательнее. Но это касается только очень сложных блюд, вроде лазаньи. Готовые консервированные овощи или фасоль содержат столько же калорий из банки, сколько и из вашей кастрюли. Просто читайте этикетки внимательнее и считайте калории.

lazy placeholder - Вредные мифы о диетах, в которые пора перестать верить

МИФ № 6: Я НЕ ПОХУДЕЮ, ЕСЛИ У МЕНЯ НЕТ СИЛЫ ВОЛИ

Прекратите мучить себя. «На зубах и морально-волевых качествах» в мире худеют единицы. Остальные просто зарабатывают себе невроз. Относитесь к себе с уважением, меняйте рацион постепенно и не ставьте себе завышенных ожиданий. Наберитесь терпения, вы набирали вес не за один год, приготовьтесь вернуться в норму тоже не за один год. И пусть этот путь будет естественным и приятным.


По материалам goodhousekeeping

Оставьте ответ