Простые способы стать счастливее

Знaeтe ли вы, чтo у взрoслoгo чeлoвeкa oщущeниe счaстья тoлькo нa 10 % зaвисит oт мaтeриaльнoгo блaгoпoлучия, нa 50% oт нaслeдствeннoсти и тoгo, кaк прoшлo eгo дeтствo, и нa 40% oт тoгo, чтo oн дeлaeт и кaк вoспринимaeт oкружaющий мир.

541fe76b9182e12225d8584b473f5f1b cropped 612x414 - Простые способы стать счастливее



Чтo жe дeлaть с этими 40 %, кoтoрыe oт нaс зaвисят, и кaк стaть счaстливoй?

Сeгoдня мы рaсскaжeм вaм o трex дeйствeнныx сoвeтax, кoтoрыми пoдeлилaсь Вaнeссa Кинг, сoтрудник бритaнскoй нeкoммeрчeскoй oргaнизaции Action for Happiness.

Кaк стaть сaмoй счaстливoй

OБРAЩAЙТE ВНИМAНИE НA XOРOШИE ВEЩИ

Oднaжды группa добровольцев, страдающих от легкой депрессии, в течение всего одной недели ежедневно фиксировала три хороших вещи, произошедших с каждым из участников. Всего неделю и всего три вещи! Полгода после этого они меньше тревожились, и врачи фиксировали облегчение симптомов депрессии.

Ванесса объясняет, что зачастую мы так увлечены переживаниями по поводу завтрашнего дня, что забываем о том, что живем здесь и сейчас. Это простое упражнение позволяет сконцентрироваться на сегодняшнем дне и стать очень счастливой.

КАК ПРАВИЛЬНО ПРОВОДИТЬ ШОПИНГ-ТЕРАПИЮ

Покупка новой вещи вызывает кратковременное и нестойкое ощущение счастья. Куда как правильнее покупать новые впечатления – они остаются с вами на гораздо больший срок. По результатам одного из исследований 57% участников запомнили ощущение счастья от получения опыта и эмоций и лишь 34% — от приобретения вещей.

Ванесса объясняет это тем, что удовольствие от новой вещи ценится слишком недолго, в то время как удовольствие от полученного опыт намного дольше.

ДЕЛАЙТЕ ДОБРО ДРУГИМ

В другом эксперименте участникам предложили ежедневно совершать не менее пяти спонтанных добрых дел для окружающих. Эксперимент закончился, а хорошее настроение не оставляло участников и полтора месяца после.

Ванесса поясняет, что когда мы совершаем добро по отношению к другим, в нашем мозге активизируется та же самая зона удовольствия, что и при получении награды. Кроме того, хорошие дела являются самоподдерживающей системой, укрепляющей наши отношения с людьми.

По материалам Good Housekeeping. Фото: fotoimedia.

Вам также могут понравиться Еще от автора

Оставьте ответ