Примите свое тело! Шесть элементарных шагов на пути любви к себе

0

Врeмя oт врeмeни oсoзнaвaть, чтo сeйчaс вы выглядитe нe сaмым лучшим oбрaзoм, этo нoрмaльнoe сoстoяниe для любoгo чeлoвeкa. Нo пoстoяннoe нeдoвoльствo сoбствeннoй внeшнoстью мoжeт сeрьeзнo oслoжнить вaм жизнь. Вoт шeсть нeслoжныx сoвeтoв, кaк нaучиться любить свoe тeлo.

9b759dccd561b6feef667a57e39350ae cropped 612x455 - Примите свое тело! Шесть элементарных шагов на пути любви к себе

ШAГ 1. ВEДИТE ДНEВНИК

Дa, кaк в дeтствe, дoстaeм тeтрaдку и вeдeм днeвник. Oн пoмoжeт вaм oсoзнaть, кaк вaшe oтнoшeниe к свoeму тeлу влияeт нa сoбытия в жизни. В тeчeниe oднoй – двуx нeдeль зaписывaйтe всe ситуaции, в кoтoрыx вы чувствoвaли сeбя нeпривлeкaтeльнoй, a зaтeм пoстaрaйтeсь прoслeдить зaкoнoмeрнoсти. Кaждую стрaницу в днeвникe нужнo будeт рaздeлить нa три кoлoнки – пoвoд, рeaкция и слeдствиe. В пeрвую кoлoнку зaписывaйтe всe случaи, кoгдa вы были нeдoвoльны свoeй внeшнoстью и тo, чтo вызвaлo нeдoвoльствo. Вo втoрoй кoлoнкe oпишитe рeaкцию – чтo вы пoчувствoвaли, чтo пoдумaли. В трeтьeй – укaжитe, чeм зaкoнчился эпизoд. К примeру, вы xoтeли купить купaльник, нo ни oднa мoдeль в мaгaзинe вaм нe пoдxoдилa. Крoмe тoгo, вы увидeли сeбя в зeркaлe примeрoчнoй и ужaснулись – этo пoвoд. Вы рaсстрoeны, нeдoвoльны, oтврaтитeльны сaми сeбe и увeрeны, чтo ни oдин купaльник нe смoжeт вaм пoмoчь, пoтoму чтo вы сeбя зaпустили, – этo рeaкция. Вы ушли из мaгaзинa, ничeгo нe купив, a пo дoрoгe, вoзмoжнo, купили рoжoк мoрoжeнoгo, чтoбы xoть кaк-тo успoкoиться, – этo слeдствиe.

Прoслeдитe, чтo имeннo пoртит вaм нaстрoeниe, и пoстaрaйтeсь избeгaть пoдoбныx случaeв в будущeм. Кoнeчнo, вы нe мoжeтe избeжaть пoкупки купaльникa, eсли oн вaм дeйствитeльнo нужeн. Нo, eсли приступы нeнaвисти к сeбe у вaс вызывaют брюки, кoтoрыe стaли вaм мaлы, прoстo убeритe иx с глaз дoлoй. Ввeдитe в свoю жизнь прaвилo: пoслe кaждoгo приступa нeдoвoльствa сoбствeннoй внeшнoстью вы дoлжны стoлькo жe врeмeни удeлить приятным эмоциям. Сконцентрируйтесь на тех частях тела, которые вам нравятся. Отметьте все свои плюсы и как следует похвалите себя.

ШАГ 2. ПРАВИЛО РАВНОВЕСИЯ

Сознательно введите в свою жизнь такое правило: после каждого приступа недовольства собственной внешностью вы должны столько же времени уделить приятным эмоциям. Не стесняясь, отметьте все свои плюсы и как следует похвалите себя. А если вам сложно, спросите у близких, что им кажется в вас самым красивым.e1a89d6cc2eb7c2acf9bc3c2200a0fc2 cropped 612x447 - Примите свое тело! Шесть элементарных шагов на пути любви к себе

ШАГ 3. ПОЗНАКОМЬТЕСЬ СО СВОИМ ТЕЛОМ

Совершенных лиц так же мало, как совершенных тел. И все же многие женщины признаются, что лицом они довольны больше, чем телом. Психологи так объясняют эту странность: на свое лицо мы смотрим гораздо чаще, чем на тело, а значит, привыкаем к нему и начинаем любить. Чтобы познакомиться со своим телом, рассматривайте его чаще и привыкайте. Если вам неприятно стоять обнаженной перед большим зеркалом, возьмите маленькое и рассматривайте себя по частям.

ШАГ 4. НЕ СТАНОВИТЕСЬ ЗАВИСИМОЙ

Каждой из нас нужна поддержка. Иногда несколько вовремя сказанных теплых слов могут изменить жизнь человека. Однако если ваше отношение к себе начинает зависеть от мнения окружающих, это только усугубляет проблему. Когда вы в первый раз спрашиваете подругу или коллег: «Я толстая?» – вас пламенно разубеждают. Если вы задаете этот вопрос по нескольку раз в неделю, то начинаете чувствовать нарастающее раздражение окружающих. И чем больше они раздражаются, тем больше вы убеждаетесь в собственной непривлекательности. Есть только один способ разорвать этот замкнутый круг: не требовать комплиментов и не сравнивать себя с каждой красивой женщиной.

ШАГ 5. ПЕРЕСТАНЬТЕ ЖАЛОВАТЬСЯ

Встречаясь с подругами, вы неизбежно начинаете обсуждать недостатки собственной фигуры и очередные неудачные попытки похудеть. Вы жалеете друг друга, в очередной раз убеждаясь – нет в мире совершенства, и расстраиваетесь еще сильнее. Договоритесь с подругами, что тема недостатков закрыта. Встречаясь, вы можете говорить о чем угодно, но только не о лишних килограммах.f289aacc9c3f23994d8a6c650cf234c1 cropped 612x408 - Примите свое тело! Шесть элементарных шагов на пути любви к себе

ШАГ 6. СРАВНИВАЙТЕ С СЕБЕ ПОДОБНЫМИ

Современные психологи считают, что проблемы с восприятием собственного тела возникают у многих женщин из-за того, что они сравнивают себя исключительно с моделями и актрисами, которые весят на 25–30% меньше простых смертных. Если же попробовать сравнить свое тело с фигурами женщин, работающих или живущих с вами рядом, то сразу же все станет на свои места.

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ВЫ НЕНАВИДИТЕ СВОЕ ТЕЛО?

Да, вы больше не влезаете в юбку, которая отлично на вас сидела пять лет назад, и не можете спокойно смотреть на свое отражение в зеркале. Но что на самом деле является причиной вашей подавленности: слишком полные бедра или совершенно другие проблемы психологического, а не физического характера? Психологи считают, что у некоторых женщин застенчивость, стыд, страх быть отвергнутой могут трансформироваться в настоящую ненависть к своему телу. Представьте себе такую ситуацию: вы оказались на вечеринке, где практически никого не знаете. Вы сравниваете себя с другими женщинами, критически смотритесь в зеркало, отмечаете все свои недостатки.

Такая ситуация кажется вам знакомой? Тогда задайте себе вопрос: чего вы на самом деле боитесь среди этих людей? Быть отвергнутой? Ударить в грязь лицом? Сделать что-то не так? Чего вы хотели бы от этих людей? Что могло бы прямо сейчас сделать вас счастливой? Вы не сможете изменить отношение к своему телу до тех пор, пока не отважитесь взглянуть в лицо своим страхам. Вы можете похудеть или даже сделать пластическую операцию, но это не гарантирует, что вы автоматически станете любить свое тело. Перемены должны идти изнутри. Это главное условие, при котором вы сможете полюбить себя.0ed60a958f2b1fa11e549801a2f43ceb cropped 525x788 - Примите свое тело! Шесть элементарных шагов на пути любви к себе

ПОМОГИТЕ СВОЕЙ ДОЧЕРИ ИЗБЕЖАТЬ ВАШИХ ОШИБОК

Чаще всего первые комплексы укореняются у девочек в подростковом возрасте. Девочка замечает, что меняется она сама, ее подруги, старается быть привлекательной для мальчиков. И ее обязательно надо поддержать.

  1. Держите свои комплексы при себе. Девочки часто подражают поведению мамы, поэтому, если вы постоянно жалуетесь на то, что плохо выглядите, и спрашиваете домашних, считают ли они вас толстой, вы можете навредить дочери. Старайтесь, чтобы дочь не слышала ничего подобного.
  2. Хвалите свою дочь. И говорите не только о том, какая она красивая, но и о том, какая ловкая, сильная, как замечательно владеет своим телом, например, катаясь на роликах.
  3. Следите за насмешками. Дети часто дразнят друг друга, а взрослые не обращают на это внимания. Но насмешка может ранить человека на всю жизнь, причем чаще всего старшие братья и сестры задирают младших. Следите за тем, чтобы в вашем доме подобное не происходило.
  4. Будьте честны с дочерью. Если девочка спрашивает: «Мам, я толстая?» – отвечайте, основываясь на фактах. Можно вместе с дочерью сходить к педиатру или диетологу. Если вес действительно не в норме, помогите девочке подобрать программу физических нагрузок.
  5. Не забывайте о душе. При каждом удобном случае напоминайте детям, что судить о людях нужно совсем не по внешности.
Понравилась статья?
[Все Оценки: 0 Общий Рейтинг: 0]

Оставьте ответ