Почему уличная ходьба эффективней, чем тренировки в зале

0

27153501.339136.7069 - Почему уличная ходьба эффективней, чем тренировки в зале

Фото:
depositphotos.com

Женский форум

Если вы до сих пор не купили абонемент в фитнес-центр, — не расстраивайтесь. Оказывается, занятия спортом на свежем воздухе куда более эффективны, чем ежедневные тренировки в спортзале. И на то есть веские причины.

Свежий воздух = тяга к спорту

Регулярные прогулки на свежем воздухе положительно сказываются на эмоциональном состоянии — нам хочется чаще выходить на улицу. Вот почему, начав тренироваться вне спортзала, люди редко бросают начатое, и тренировки на улице становятся их привычкой.

Ходьба лучше беговых дорожек

Процесс жиросжигания происходит при аэробной нагрузке, а самая эффективная из них — скандинавская ходьба или бег трусцой. Быстрые пробежки лишь приведут к проблемам с суставами, быстрой усталости и одышке. Зато во время скандинавской ходьбы работают 90% мышц тела. Однако стоит помнить, что заниматься ей лучше под контролем наставника.

Больше кислорода

Даже если в зале идеальная система вентиляции, в нем все равно куда меньше кислорода, чем на улице. Кислород же помогает нам не только сбросить вес, но и усилить процессы, отвечающие за удаление углекислого газа и молочной кислоты, которая обычно провоцирует боль в мышцах после занятий спортом.

Желудок скажет «спасибо»

Занятия спортом на свежем воздухе помимо прочего помогают нормализовать кислотно-щелочное равновесие, что способствует оздоровлению всех функциональных систем. Благодаря этому мы перестаем переедать и худеем без вреда для организма.

Понравилась статья?
[Все Оценки: 0 Общий Рейтинг: 0]

Оставьте ответ