Охладитесь! 10 эффективных способов обеспечить себе комфортный сон в жару

0

Сон в тридцатиградусную жару может обернуться настоящим кошмаром. Если вы тоже ворочаетесь с боку на боку в безнадежных попытках заснуть, воспользуйтесь этими проверенными лайфхаками. Они помогут вернуть комфорт — и, наконец, выспаться.

Ксения Ильченко

1cf4be6ad230326a1abeb6d8496dbfe9 ce 4617x2565x0x43 cropped 930x510 - Охладитесь! 10 эффективных способов обеспечить себе комфортный сон в жару

Увлажните шторы

Чтобы быстро освежить воздух в комнате, увлажните шторы водой, используя пульверизатор. Затем задерните их, предварительно открыв окно нараспашку. Вскоре вы почувствуете, что в спальне стало на несколько градусов прохладнее.

Отключите все лишнее

По возможности отключите все электроприборы от сети — хотя бы на время сна. По отдельности они нагреваются совсем незначительно, но, собранные вместе в одном помещении, они могут легко превратить уютную спальню в сауну.

Оденьтесь!

Как бы вам ни хотелось сбросить с себя все лишнее, спать в жару лучше в одежде. В хлопковой, качественной и удобной. Натуральная ткань впитает пот и позволит вашей коже дышать.

7bc06a63160f9f011c74e712a70cc940 fitted 740x700 - Охладитесь! 10 эффективных способов обеспечить себе комфортный сон в жару

Не напивайтесь

Даже если вам невыносимо жарко, старайтесь не пить слишком много жидкости на ночь — мочевой пузырь почти гарантированно не даст вам заснуть. Лучше поставьте рядом с кроватью стакан с прохладной водой и пейте понемногу ночью, если возникнет такая необходимость.

Приготовьте «антигрелку»

Наполните носок рисом и подержите его в морозилке в течение часа-двух. Приложите охлажденную крупу к участкам с крупными артериями — запястьям, лодыжкам, зоне под коленями, вискам — чтобы быстро охладиться и почувствовать себя лучше.

decdf8662c5adcae8b220d2849d357a4 fitted 740x700 - Охладитесь! 10 эффективных способов обеспечить себе комфортный сон в жару

Спуститесь на землю

Разогретый воздух стремится вверх, а охлажденный, напротив, вниз. А значит, самое комфортное место для сна в особо жаркие дни — это пол.

Спите в одиночестве

Знойное лето — не время для жарких объятий. Если вы уже в прямом смысле плавитесь и никак не можете выспаться, придется разъехаться с партнером по разным спальням.

fee8de42a8e0dfe940a2e195819bad73 fitted 740x700 - Охладитесь! 10 эффективных способов обеспечить себе комфортный сон в жару

Смочите запястья

От жары закипает кровь? Подержите запястья под струей холодной воды в течение нескольких минут. Вам станет лучше на некоторое время — возможно, его будет достаточно, чтобы заснуть спокойным сном.

Охладите простыни

Перед сном подержите постельное белье в морозилке в течение нескольких минут. Попробуйте, вам понравится!

Снизьте градус

Если в спальне нет кондиционера или вы боитесь включать его на время сна, попробуйте быстро охладить комнату с помощью вентилятора. Поставьте перед ним емкость со льдом (пластиковая бутылка с замороженной водой тоже подойдет) и подождите 15−20 минут. С помощью этого способа можно снизить температуру воздуха в помещении на несколько градусов.

Фото: Legion Media

Здоровый сон
Идеи для лета
Лайфхак

Понравилась статья.
Хочу получать полезные советы на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Понравилась статья?
[Все Оценки: 0 Общий Рейтинг: 0]

Оставьте ответ