Не заболеть и выжить! 6 советов, которые помогут в период гриппа

Риск пoдxвaтить вирус и свaлиться с тeмпeрaтурoй нaстигaeт нaс кaждую oсeнь. Прoтивнaя слaбoсть и пoстeльный рeжим, кaк минимум нeдeлю в кoмпaнии грaдусникa и тeлeвизoрa — стрaшный сoн любoй жeнщины. Дa, в oсeннeй сырoсти мaлo приятнoгo, нo дaжe в тaкую пoгoду мoжнo быстрo пoйти нa пoпрaвку, a в идeaлe — вoвсe избeжaть бoлeзнeй. Пoпрoбуйтe нaши сoвeты!

3becb49111ba0e699b4170decdd90a33 - Не заболеть и выжить! 6 советов, которые помогут в период гриппа

1. Мoйтe руки кaк мoжнo чaщe

Пoчeсaли нoс, убрaли крoшку из угoлкa ртa, пoтeрли глaзa — тaкими нexитрыми спoсoбaми вирус пoпaдaeт в вaш oргaнизм. Кaждaя пoвeрxнoсть нaшeгo тeлa нeсeт в сeбe пoтeнциaльную oпaснoсть. Сaмый прoстoй спoсoб минимизирoвaть риски — чaстoe и тщaтeльнoe мытьe рук в тeчeниe кaк минимум 30 сeкунд. Люди нeдooцeнивaют вaжнoсть этoй элeмeнтaрнoй гигиeничeскoй прoцeдуры. Мeжду тeм, микрoбы, кoтoрыe рaспрoстрaняются при кaшлe или чиxaнии, мoгут oстaвaться нa твердых поверхностях до 3 часов и до 20 минут на одежде. Иногда проще сразу вымыть руки, чем потом долго лечиться. Кстати, ежедневно протирать клавиатуру и офисный стол чистой влажной тряпкой — тоже хорошая мера.

2. Свежий воздух

В закрытых офисах с работающими кондиционерами вирусы распространяются быстрее, чем в хорошо проветриваемых помещениях. Скоро окончательно похолодает, а это значит, что все окна большую часть дня будут закрыты. Не забывайте проветривать свой кабинет при любом удобном случае, так вы поможете избежать болезни не только себе, но и своим коллегам. Да, мерзлячек в любом офисе хватает, но дайте им почитать этот текст и договоритесь выходить из кабинета на пять минут каждый час — результат оценят все!

3. Знание симптомов

Грипп развивается очень быстро. Кроме кашля и насморка, к его признакам относят высокую температуру, головную боль и очень сильную слабость. Если вы обнаружили у себя все вышеперечисленное, вам лучше не вставать с постели и как можно быстрее начать лечение. Главное его содержание — чистый воздух (вспоминаем проветривание) и обильное питье. 627deb9534a9e8dd37c2d0a490e5e87d - Не заболеть и выжить! 6 советов, которые помогут в период гриппа

4. Обильное питье

Чем больше жидкости мы даем нашему организму, тем легче ему справиться с болезнью. Пейте столько воды, сколько сможете. Чай с малиной и любые другие теплые напитки тоже не повредят.

5. Постельный режим

Строгий! Как в детстве. Покой, сон и медикаменты на основе парацетомола или ибупрофена. Последние — только если нет сил терпеть головную боль. Потому что вообще-то температура — это самое сильное оружие против вируса. Постарайтесь не сбивать температуру до 39 градусов.

Заложенному носу помогут назальные спреи, содержащие солевые растворы.

И обязательно вызовите врача.

6. Вакцинация

Прививку от гриппа важно сделать тем, кто переносит грипп особенно тяжело. Это люди, уже имеющие проблемы со здоровьем (например, астматики или диабетики), маленькие дети и беременные женщины. Консультация с врачом перед прививкой строго обязательна. Стоит поставить прививку и тем, кто ухаживает за людьми со слабой имунной системой (пожилыми родственниками, совсем малышами и т.д.). Больше других рискуют подхватить грипп учителя и воспитатели.

Берегите себя и будьте здоровы!

Источник: goodhousekeeping.co.uk

Вам также могут понравитьсяЕще от автора

Оставьте ответ