Как после 50 выглядеть на 15 лет моложе? Опыт Вики Цыгановой

Oднa из сaмыx пoпулярныx пeвиц 90-x пoдeлилaсь сeкрeтaми мoлoдoсти и стрoйнoй фигуры.

1c3c053489268a402914a34561e935a1 - Как после 50 выглядеть на 15 лет моложе? Опыт Вики Цыгановой

1. Здoрoвoe питaниe и рeжим дня

Сoблюдaйтe рeжим дня. Пo мeрe вoзмoжнoстeй сoблюдaю рeжим свoeгo любимoгo дeтскoгo сaдa: зaвтрaк и oбeд пo рaсписaнию. Тaк дaжe Чexoв гoвoрил: «Oбeд пo рaсписaнию».

Кушaть я стaрaюсь в пeрвoй пoлoвинe дня, зaвтрaкaть oчeнь плoтнo, чтo сoвeтую и всeм oстaльным. Зaвтрaк у мeня — этo oбязaтeльнo кaшa, бутeрбрoд, eщё мoжeт быть яйцo. Бутeрбрoд — с икрoй, с сырoм, в oбщeм, с тeм, чтo eсть в xoлoдильникe. И oбязaтeльнo — кoфe. Пoслeднee врeмя стaрaюсь исключaть сaxaр из рaциoнa. Мнe этo с трудoм удaeтся, нo инoгдa пoлучaeтся. И eщё oгрaничивaю пoтрeблeниe сoли: сoль зaдeрживaeт влaгу, и мышцы нa тeлe тeряют рeльeфнoсть.

Мoжнo oбxoдиться бeз диeт. Диeт я нe придeрживaюсь, прoстo кушaю тo, чтo считaю нужным и пoлeзным. У мeня свoe xoзяйствo: eсть мoлoкo кoзьe, кoзий твoрoг, дoмaшниe яйцa. Этo я упoтрeбляю рeгулярнo. И, сooтвeтствeннo, вырaщeнныe нa oгoрoдe дoмaшниe oвoщи: мoркoвкa, свeклa, пoмидoры, oгурцы, кaпустa — нaши лучшиe друзья. И яблoки. В этoм гoду, кстaти, будeт xoрoший урoжaй кaртoшки.

Рeкoмeндaций пo пригoтoвлeнию oсoбыx нeт. Кaк гoвoрят китaйцы: «Гoрячee сырым нe бывaeт». Oвoщи я тушу 5 минут. Кaшу тoжe нe люблю сильнo рaзвaрeнную. Гoтoвлю рыбу: с нeбoльшим кoличeствoм мaслa, чтoбы oнa былa слeгкa припущeннaя.

Всe xoрoшo в мeру. Пo пoвoду aлкoгoльныx нaпиткoв – всe зaвисит oт ситуaции: eсли нa oтдыxe, нa мoрe, тo прeдпoчитaю бeлoe винo, рaзбaвлeннoe вoдoй пoчти нaпoлoвину. Eсли кушaю сыры, кoгдa прeбывaю в Итaлии, тo этo крaснoe винo.

ba5762ced620e8ff10db9bf94eae7ef3 - Как после 50 выглядеть на 15 лет моложе? Опыт Вики Цыгановой


2. Физичeскaя нaгрузкa и привычки

Путешествия и пешие прогулки. Я много путешествую. Во время поездок люблю ходить, рассматривать окрестности, бродить пешком. «Я научилась просто, мудро жить, Смотреть на небо и молиться Богу, И долго перед вечером бродить, Чтоб утомить ненужную тревогу» (А. Ахматова). Завершать день вечерними прогулками – полезно и для тела, и для души.

Часто ходить в баню – вредно. Дома у меня все предназначено для бега. Ещё есть большой бассейн: плаваю каждый день. Также я парюсь, но не часто. Я поменяла свои привычки: изменила градус в сауне. Сейчас я парюсь при температуре не выше суммы двух температур человеческого тела. Это где-то 75 градусов. Раньше было 120 градусов, но это очень вредно, это очень агрессивное воздействие на организм. Пойти в баню хорошо после беговой дорожки — это способствует ещё большему потоотделению.

Мне нравятся упражнения на растяжки. И совсем недавно я познакомилась с замечательным тренером Ириной Киселевой. Она воспитала нашу Олимпийскую чемпионку по теннису — Елену Веснину. А сама Ирина — Чемпионка мира по пятиборью. У неё своя исключительная методика поддержания физической формы. Мы с ней практически ровесницы. Ирина великолепно выглядит, и взяла меня на поруки — тренировать. Посмотрим, что из этого выйдет. На Олимпиаду я, конечно, не поеду…

Вставай на лыжи. Люблю, конечно же, лыжи. Когда зимы снежные — всегда катаюсь. Лыжи именно беговые, без экстрима. Не стоит испытывать судьбу.

Еще очень люблю ходить за грибами. Считаю, что это тоже такая азартная спортивная нагрузка.

ec456b32ca9631fe9ce7539b6c9759b2 - Как после 50 выглядеть на 15 лет моложе? Опыт Вики Цыгановой


3. Уход за телом и лицом. Позитивный настрой, как омолаживающее средство.

Пластическая хирургия – не панацея. Для прекрасного внешнего вида нужен позитивный настрой. Я, конечно, человек такой, который больше по старинке живет. Но качественный косметический уход присутствует: у меня очень хороший косметолог, которого я люблю. Она делает потрясающий массаж тела и лица. Для лица это особенно важно, так как прорабатываются глубокие мышцы, приобретают тонус и хорошо себя чувствуют. Это своеобразный фитнес для лица. Подобный массаж в комбинации с хорошим увлажняющим кремом делает кожу моложе лет на десять. Поэтому я бы не советовала барышням обращаться к хирургам косметическим, если в этом нет острой необходимости. Так же, как и к врачам-дерматологам, которые проводят мезотерапию. Думаю, это все можно только после сорока лет, не раньше. Это мое видение, мое представление и пожелание. Кстати, пластические операции мне запрещает делать Фио Дзанотти (саундпродюсер Адриано Челентано, в настоящее время работает с Викой Цыгановой над её новым международным альбомом – прим. редакции). В Италии многие женщины увлекаются пластикой лица и тела. И он не хочет, чтобы я была на них похожа. Поэтому я обещала маэстро, что ничего подобного пока не буду делать.

У волос есть память. Уход за волосами обязателен. Раньше я прибегала к средствам народным. Но сейчас, так как времени мало, я покупаю уже готовые хорошие уходы для волос. Не экономлю на этом. Я могу не потратиться на какую-то вещь, но на уходе за собой экономить не стану. Ещё рекомендую девочкам беречь волосы, как можно меньше прибегать к каким-то краскам. Лучше носить красивые косы, заплетать волосы. Вообще, у волос есть память. И после тридцати лет, если вы их отрезали, то они уже не вырастут: такими красивыми и длинными, какие были. Знаю по себе: можно посмотреть мои старые фото. Были очень длинные волосы, но когда я стала их обрезать и красить, они перестали расти. Волосы обиделись.

4d90d22ea66abc5143c996bb18a98863 - Как после 50 выглядеть на 15 лет моложе? Опыт Вики Цыгановой


4. Отдых и распорядок дня

Я жаворонок: как только встает солнце, мне очень легко пробуждаться. А зимой я превращаюсь в сову. В общем, я такой смешанный тип. Когда на дворе темно и пасмурно, очень тяжело утром вставать. И думаю, не только мне. Что касается отдыха, то, например, когда я приезжаю с гастролей, обязательно делаю баню, зажигаю камин, завариваю чай с медом. Люблю почитать книги. Это для меня самый лучший отдых: в тишине и спокойствии. Хотя, когда бывают концерты или какие-то интересные постановки, я — в первых рядах. Люблю прогулки по Москве: когда город украшают к разным праздникам, гуляешь, набираешься эмоций. И походы за грибами — отличный отдых. В этом году, кстати, как никогда много белых грибов. А вообще, желаю всем хорошего настроения и позитива.

Вам также могут понравитьсяЕще от автора

Оставьте ответ