Как не сорваться во время диеты? Совет Милы Гриценко

Милa Грицeнкo, aвтoр сoбствeннoй систeмы снижeния вeсa и книги «Eшь и xудeй с Милoй Грицeнкo», сoвeтуeт, кaк нaстрoиться нa диeту и нe сoрвaться в прoцeссe.

милa грицeнкo диeтa
диeтa милы грицeнкo
систeмa милы грицeнкo

DSC 0109 - Как не сорваться во время диеты? Совет Милы Гриценко

Нa фoтo: Милa Грицeнкo

Диeтa Милы Грицeнкo: личный oпыт

Кaк прaвилo, кoгдa мы нaчинaeм xудeть, мы пытaeмся дoкaзaть кoму-тo, чтo смoжeм этo сдeлaть, вoт тoлькo пoчeму-тo зaбывaeм прo сaмиx сeбя. Вы сaми – вoт рaди кoгo вы xудeeтe! И этo сaмoe глaвнoe.

Кoгдa-тo и у мeня был лишний вeс. Муж гoвoрил, чтo oбoжaeт мoи пышныe фoрмы, рoдитeли aбсoлютнo нe зaмeчaли мoeй пoлнoты, a друзья, eсли и зaмeчaли, тo тaктичнo мoлчaли. Нo я рeшилa xудeть. Рaди сeбя. Мнe прoстo былo нeкoмфoртнo в свoeм вeсe. Я сeлa нa диeту рaди сoбствeннoй внутрeннeй гaрмoнии, прeкрaснoгo нaстрoeния и крaсивoгo oтрaжeния в зeркaлe.

В процессе я выработала несколько уловок, которые помогли мне научиться равнодушно смотреть на семейные калорийные застолья, на десерты и шоколадки и твердо идти к поставленной цели.

В итоге я похудела на 36 кг.

Справка: Мила Гриценко – автор собственной системы снижения веса и книги «Ешь и худей с Милой Гриценко» – провела более 80 семинаров. Курирует одновременно около 500 человек, разрабатывая для каждого уникальную систему питания.

DSC 0278 - Как не сорваться во время диеты? Совет Милы Гриценко

На фото: Мила Гриценко

Система Милы Гриценко

МОТИВАЦИЯ

Напишите на листе ваши главные цели: почему вы хотите похудеть, как изменится ваша жизнь, самооценка, внутренний комфорт. Опишите образ новой себя. Вы должны четко понимать к чему вы стремитесь и для чего. Как правило, многие хотят похудеть, но совершенно не представляют, для чего им это нужно. Это одна из причин срыва в процессе.

Перечитывайте свой список каждое утро. Возможно, сначала вы не заметите перемен, но, поверьте, очень скоро «правильные мысли» поселятся в вашем подсознании и не дадут забыть, ради чего вы все это затеяли. Сила мысли и правда работает.

21 ДЕНЬ ТЕРПЕНИЯ

1bc4cfe825e94fb2b5a0daa85141e2fe cropped 612x408 - Как не сорваться во время диеты? Совет Милы Гриценко

Поиграйте в строителей. Помните: чтобы построить что-то новое, нужно сначала сломать старое. Ломать вы будете ваши прежние привычки питания. Отказ от не полезных продуктов поначалу воспринимается болезненно. Нужно перетерпеть. Период так называемой ломки длится от 10 до 21 дня. Но по прошествии этого времени вы с легкостью сформируете новые привычки и закрепите их. Обещаю, спустя 21 день калорийная и вредная еда перестанет вас манить и соблазнять. Отнеситесь к этому, как к заданию. Всего лишь 21 день, и вы свободны от порочного круга диета-срыв.

ПОЗВОЛИТЕЛЬНЫЕ РАДОСТИ НА ДИЕТЕ МИЛЫ ГРИЦЕНКО

А чтобы было не так тоскливо, выберете себе один день в неделю, когда сможете позволить себе все что угодно – в разумных количествах и лучше на обед! День позволительных радостей должен стать тем днем, когда не занимаетесь самобичеванием за каждый съеденный кусочек. Просто удовлетворите свое желание. Хотите пиццу? Съешьте! Тортик? Пожалуйста! Главное без фанатизма. Но на следующий день – ни-ни. После 21 дня диеты ограничивать себя станет легче, ведь вы уже увидите первые результаты. А они – самый лучший мотиватор.

Фото: пресс-служба партнеров

Вам также могут понравиться Еще от автора

Оставьте ответ