Десять советов от парня, который сбросил 70 килограммов

«Я убедился, что диеты не работают, надо менять привычки»

a306580524915feaef0e9d9ca346ceab cropped 600x334 - Десять советов от парня, который сбросил 70 килограммов

В 25 лет Джо Бернштейн весил 154 кило. Сейчас он работает персональным тренером по фитнесу. Всего несколько лет, и несколько привычек, которые изменили его.

ПЕРЕСТАНЬТЕ ПИТЬ КАЛОРИИ

21774e35b668cc14f8c06334d3233335 cropped 600x296 - Десять советов от парня, который сбросил 70 килограммов

Перестаньте пить газировки, соки и сладкий чай. Вы выпиваете до 2000 калорий в день с ними. Переход на простую воду и несладкий чай позволил мне скинуть 22 килограмма за 3 месяца.

ПЕРЕСТАНЬТЕ ЕСТЬ В СТОЛОВЫХ

195c865937132073f223b4cf879bc113 cropped 600x296 - Десять советов от парня, который сбросил 70 килограммов

Коробка со здоровой домашней едой, взятая на работу, вернет вам нормальный вес.

ПРИЕЗЖАЙТЕ НА РАБОТУ НА ВЕЛОСИПЕДЕ

5e2592188beeffe73ad7e3773f64073f cropped 600x296 - Десять советов от парня, который сбросил 70 килограммов

Вам не придется стоять в пробках, и вы будете меньше времени тратить в дороге. Больше времени на тренировки (это само по себе тренировка).

НАУЧИТЕСЬ ГОТОВИТЬ ВКУСНЫЕ БЛЮДА

306d2f5fdc19ac25d5f7d2d1ea9e427f cropped 600x296 - Десять советов от парня, который сбросил 70 килограммов

Жир, сахар и соль — не единственные способы сделать пищу вкусной. Поройтесь в Интернете в поисках здоровых рецептов, многие из них изумительно вкусны.

НЕ ЕШЬТЕ ПОКУПНЫЕ ГОТОВЫЕ ПРОДУКТЫ

4ad78b44fa1941e455713ff53e2d035b cropped 600x296 - Десять советов от парня, который сбросил 70 килограммов

Выбирайте сезонные овощи, и готовьте из них. Это оживит ваши вкусовые рецепторы.

ЗАВЕДИТЕ СОБАКУ

bc13a5499da4441b4f68bd092d7d13e9 cropped 600x296 - Десять советов от парня, который сбросил 70 килограммов

Или найдите другую причину выходить из дома на прогулки по утрам. Это стимулирует ваш метаболизм и активность мозга.

ПОКУПАЙТЕ НАТУРАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ

e0b788cb695763bbc97abf2ba83cdca4 cropped 600x296 - Десять советов от парня, который сбросил 70 килограммов

Речь не идет о маркетинговых уловках «без ГМО» или «органическая пища». Просто выбирайте продукты максимально высокого качества, какое можете себе позволить. Как только вы перестанете есть полуфабрикаты, вы обнаружите, что питаться домашней едой дешевле.

ВЫБИРАЙТЕ КАЧЕСТВЕННОЕ МЯСО

bd5a5ab37f955c90b1c7cb62491b7529 cropped 600x296 - Десять советов от парня, который сбросил 70 килограммов

Вы можете сдвинуть свой рацион в сторону вегетарианских блюд, но если вы не хотите отказываться от мяса полностью, перейдите на качественные сорта мяса. Вы заметите разницу, уверяю вас.

ПЕРЕСТАНЬТЕ ПОДДЕРЖИВАТЬ ОТНОШЕНИЯ, КОТОРЫЕ ВАС ДУШАТ

c6f061eb5649b1eaca48197a5ebd15da cropped 600x296 - Десять советов от парня, который сбросил 70 килограммов

После развода Джо пришлось строить свою жизнь заново, и это оказалась совершенно другая жизнь, здоровая и осознанная. Не обязательно поступать так же радикально, но у каждого из нас есть отношения, которые тормозят вас в развитии. Пусть это и не супруги, а друзья. Найдите и общайтесь с теми, кто будет вас поддерживать в ваших начинаниях.

ИЗМЕНИТЕ СЕБЯ ФИЗИЧЕСКИ И ДУШЕВНО

64f11fa951dc008e0ffa28f1b7d66f28 cropped 600x296 - Десять советов от парня, который сбросил 70 килограммов

Чтобы вес не вернулся, недостаточно просто мало есть и много двигаться. Вам потребуется посмотреть на себя заново и решить, чего вы на самом деле хотите от жизни. А затем следовать этому.

По материалам brightside.me

Вам также могут понравитьсяЕще от автора

Оставьте ответ