7 дешевых продуктов, которые помогут вам похудеть

В этиx прoдуктax нeмнoгo кaлoрий, нo зaтo кoличeствo пoлeзныx вeщeств – нa сaмoм высoкoм урoвнe. A глaвнoe, вaс oчeнь пoрaдуeт цeнa.

Прoдукты для пoxудeния: списoк

a8c5d22b59bbf0666e51c476cbf43282 - 7 дешевых продуктов, которые помогут вам похудеть

1. Чeчeвицa. Oнa стoит втрoe дeшeвлe мoднoй крупы кинoa, кoтoрую в пoслeднee врeмя тaк любят рeкoмeндoвaть диeтoлoги тeм, ктo xoчeт прaвильнo питaться. A мeжуд тeм, в бeлкa в чeчeвицe бoльшe (24 г нa 100 г прoдуктa, a в кинoa – тoлькo 14), жирa мeньшe (1.5 г, a у кинoa – 6 г). Углeвoдoв тoжe мeньшe — 42 г (прoтив 57). Блaгoдaря этим пaрaмeтрaм дaжe нeбoльшaя пoрция чeчeвицы пoмoжeт вaм нaдoлгo спрaвиться с чувствoм гoлoдa. Высoкoe сoдeржaниe жирныx кислoт Oмeгa-3 и Oмeгa-6 нeпрeмeннo oтрaзится нa сoстoянии кoжи, a бoльшoe кoличeствo клeтчaтки улучшит пищeвaрeниe, пoзвoлит избaвиться oт тoксинoв и шлaкoв. Крoмe тoгo, в 200 г пригoтoвлeннoй чeчeвицы сoдeржится дo 90% рeкoмeндoвaннoй днeвнoй нoрмы фoлиeвoй кислoты, пoэтoму ee рeкoмeндуют включaть в рaциoн бeрeмeнным жeнщинaм

797104e63e84c22accfbf64aa97198ae cropped 612x445 - 7 дешевых продуктов, которые помогут вам похудеть

2. Грeчкa. Eщe один очень бюджетный продукт, который позволит держать вес под контролем. В течение недели заменяйте гречкой, заправленной вашим любимым растительным маслом, один из основных приемов пищи, и наверняка заметите результат. В гречке масса витаминов и микроэлементов – по питательным свойствам многие ученые ставят ее на первое место среди круп. Нужно понимать, что иногда повышенный аппетит развивается именно тогда, когда организму не хватает витаминов.

0421cd484e66d5629ce4d25f561c16e6 cropped 612x408 - 7 дешевых продуктов, которые помогут вам похудеть

3. Перловая крупа. Еще один из самых бюджетных продуктов и при этом один из самых полезных для быстрого похудения. В перловке высокое содержание легкого растительного белка и клетчатки, которая активизирует пищеварение и очищает наш организм от вредных веществ. При регулярном употреблении перловка снижает холестерин и благодаря провитамину А повышает иммунитет. На ночь замочите перловку в воде, утром отварите, добавьте растительное масло, обжаренный лук, грибы – очень полезное, низкокалорийное и дешевое блюдо готово!

9d89296b0b613306b1799e6adc6c0d59 - 7 дешевых продуктов, которые помогут вам похудеть

4. Вода. 2 литра негазированной воды в сутки – это та норма, которую рекомендуют врачи. Если вы активно занимаетесь спортом или проводите много времени на открытом солнце, жидкости нужно еще больше. Выпейте полный стакан воды комнатной температуры за полчаса до приема пищи – вы гарантированно съедите меньше

0b01cec462b23015799dbd69669829c6 - 7 дешевых продуктов, которые помогут вам похудеть

5. Редька. Забудьте про дорогой и экзотический дайкон! Обыкновенная зеленая редька стоит в 5 раз дешевле и при этом содержит множество полезных веществ. Во-первых, витамины группы В, которые отвечают за нормальное функционирование нервной системы. А чем вы спокойнее, тем меньше риск заедать стресс сладким и жирным. Эфирные масла, витамин С, кальций, калий, фосфор, железо… А питательная ценность этого продукта для похудения – всего 35 ккал на 100 г.

b9f2026cc54997818ff5fe42889654e0 cropped 612x410 - 7 дешевых продуктов, которые помогут вам похудеть

6. Свекла. Обладает отличными очистительными свойствами, полезна для здоровья печени, кишечника, вен и капиляров. Стимулирует циркуляцию лимфы и потому незаменима для тех, кто хочет избавиться не только от лишнего веса, но и от целлюлита.

156601fc537e44165117997f701f4c98 cropped 612x481 - 7 дешевых продуктов, которые помогут вам похудеть

7. Бананы. Диетологи часто советуют иметь под рукой батончики-мюсли, предназначенные для быстрого перекуса. На самом деле в “полезном” батончике может быть от 250 до 430 ккал, а цена такого перекуса вас вряд ли порадует. Наш совет: вместо дорогого батончика съешьте обычный банан, ведь это продукт, способствующий похудению. При весе в 100 г он лучше утолит голод, его калорийность будет в три раза меньше, чем у батончика. Не говоря уже о том, что за цену одного органического батончика вы сможете обеспечить себя бананами на неделю.

Вам также могут понравитьсяЕще от автора

Оставьте ответ