7 простых правил, которые сделают вашу кожу идеальной

0

Просто выполняйте их каждый день — и будьте молодой и красивой! lazy placeholder - 7 простых правил, которые сделают вашу кожу идеальной


Гладкая и упругая кожа, а также красивый цвет лица – результат не только тщательного ухода, но и здорового образа жизни. И по нашему лицу очень просто «прочитать», как много мы спим, что едим и сколько пьем. Попробуйте эти семь простых шагов, чтобы выглядеть прекрасно и свежо – в любом возрасте.

Ешьте овощи

lazy placeholder - 7 простых правил, которые сделают вашу кожу идеальной


Но не любые, а те, в которых много воды, и которые вашему организму будет проще переварить: зеленый салат, морковь, огурцы, фенхель, спаржу. Добавляйте к ним оливковое масло и лимонный сок (витамин С очень полезен для кожи) и ешьте каждый день – это вкусно, полезно и очень красиво.

Ешьте, как птичка

lazy placeholder - 7 простых правил, которые сделают вашу кожу идеальной


Не в том смысле, что мало, конечно же. Просто пусть в вашем рационе будет много злаков и орехов: естественные жиры, которыми богаты эти продукты, поддерживают выработку коллагена, который делает кожу упругой и здоровой. Кроме того, большинство орехов богаты Омега-3, которая просто необходима для здоровья и долголетия.

Пейте чай

lazy placeholder - 7 простых правил, которые сделают вашу кожу идеальной


Для красоты и молодости кожи жизненно необходимо поддерживать нужный баланс влаги – и лучше всего это делать с помощью чая. Черный чай с имбирем, отвары трав, зеленый чай с мятой – эти напитки тонизируют, наполняют энергией и поддерживают кожу красивой и сияющей.

Будьте активны

lazy placeholder - 7 простых правил, которые сделают вашу кожу идеальной


Спорт – это не только красивая фигура и здоровое тело, но и красивая кожа. Ведь активный образ жизни поддерживает нормальную работу пищеварительной системы (от которой в том числе зависит чистота кожи и цвет лица), сердца и сосудов, а значит обеспечивает нормальный приток крови к клеткам кожи и красивый румянец. Выберите любимый тип физической активности – и занимайтесь каждый день!

Выдыхайте

lazy placeholder - 7 простых правил, которые сделают вашу кожу идеальной


И в прямом смысле (глубокое дыхание помогает снять стресс, а также напитывает наш организм кислородом), и в переносном: нет ничего более пагубного для красоты и здоровья, чем постоянный стресс. Подберите наиболее подходящие для вас техники расслабления – медитации, йога, пешие прогулки – и старайтесь снимать стресс как можно скорее.

Высыпайтесь

lazy placeholder - 7 простых правил, которые сделают вашу кожу идеальной


Здоровый сон в темной прохладной комнате, который длится не менее восьми часов – это жизненная необходимость. Во сне организм обновляется (и в том числе регенерируют клетки кожи), «тестирует» возможные повреждения и устраняет их, «перезагружает» нервную систему – в общем делает все, чтобы мы просыпались здоровыми и красивыми. И не надо ему мешать!

Больше влаги!

lazy placeholder - 7 простых правил, которые сделают вашу кожу идеальной


Очищение и регулярное увлажнение, а также защита от солнца – тот обязательный минимум, который ваша кожа должна получать каждый день. Но с возрастом клетки активнее теряют влагу и намного медленнее ее восстанавливают. Им можно помочь с помощью массажа с использованием масел или масляных масок: делайте эти процедуры один раз в неделю, ложась спать – и вы очень быстро заметите разницу! Вера Ермакова

Оставьте ответ