6 простых советов тем, кто хочет избавиться от жира на животе навсегда

Плоский животик — это красиво и совсем не трудно!

Вера Ермакова

e4833b046f0b33e5d52ec9daf758d9a8 ce 2880x1600x0x0 cropped 930x510 fitted 1260x700 - 6 простых советов тем, кто хочет избавиться от жира на животе навсегда

Лишний жир в области талии — это не только некрасиво, но и опасно для здоровья: именно на животе запасется белый жир, который не перерабатывается в энергию и может спровоцировать развитие болезней сердца и сосудов. А так как проблему всегда проще предотвратить, чем потом решать, то обратите внимание на эти простые действия, которые помогут предотвратить появление жира на животе — и оставайтесь стройными, здоровыми и красивыми!

Пейте меньше алкоголя

aaef5fb35e9e58a73f91b4e729a4b848 - 6 простых советов тем, кто хочет избавиться от жира на животе навсегда

Во-первых, «пустые» калории, которых много в любых алкогольных напитках, помогают нам толстеть. Во‑вторых, регулярное употребление алкоголя, даже в небольших дозах, замедляет наш обмен веществ и организм не перерабатывает жир в энергию, а запасает его. Наконец, в-третьих, алкоголь уничтожает полезные бактерии, которые живут в пищеварительном тракте и помогают в том числе предотвратить появление живота.

…и кофеина!

27ac11e13210e20f94d84316817b9335 - 6 простых советов тем, кто хочет избавиться от жира на животе навсегда

Да, кофе — это мочегонное средство, и логично предположить, что чем больше его пьешь, тем меньше воды и соли остается в теле. Но увы, на практике все иначе, и злоупотребление кофеином может вызвать обезвоживание организма, ухудшение работы пищеварительной системы — и, как результат, замедление метаболизма и появление живота. Так что если вы хотите избавиться от жира на талии, пейте меньше кофе.

Откажитесь от сои

349b815b50c619e450be273d2f463776 - 6 простых советов тем, кто хочет избавиться от жира на животе навсегда

В соевых бобах содержатся соединения, которые химически сходны с гормоном эстрогеном и, соответственно, обладают теми же эффектами — увеличением веса и вздутием живота. Поэтому важно уменьшить потребление обработанной, неферментированной сои — например, соевого молока или соевой воды.

Соблюдайте режим

5ff52013f9e960f55917acdfcc42d430 - 6 простых советов тем, кто хочет избавиться от жира на животе навсегда

Режим сна и режим еды — едва ли не самый важный фактор, влияющий на работу всех систем нашего организма. Очень важно, чтобы вы получали достаточное количество ночного отдыха — и чтобы сон при этом был полноценным, глубоким и непрерывным. И так же важно соблюдать режим питания: не пропускать завтрак, не есть позже, чем за три часа до сна, стараться не делать больших перерывов между приемами пищи. Эти простые правила помогут вам восстановить нормальный обмен веществ, и вашему организму будет проще сжигать уже запасенный жир.

Питайтесь правильно

b5334c2ead72437ac31573c966c62f2d - 6 простых советов тем, кто хочет избавиться от жира на животе навсегда

Практически во всех руководствах по правильному питанию отмечается важность пищи, богатой клетчаткой и натуральными волокнами. Но вот о чем там говорится намного реже, так это о том, что если вы недавно переходите на богатый клетчаткой рацион, первое время вашему организму будет не так просто с ней справиться. Более того, если вы будете злоупотреблять клетчаткой, то пищевые волокна могут даже блокировать нормальную работу кишечника. Чтобы этого избежать, во‑первых, обязательно пейте много воды — во время еды и после. Во‑вторых, старайтесь есть продукты, богатые волокнами, в те часы, когда организм более активен — то есть в первой половине дня. Наконец, в-третьих, после еды старайтесь выходить на прогулку, чтобы движение помогло кишечнику работать активнее.

Откажитесь от курения

fe9be644ad9907b41f1cfefc95af1ccf - 6 простых советов тем, кто хочет избавиться от жира на животе навсегда

Во-первых, во время курения вы глотаете много воздуха, который помогает вашему животу раздуваться. Во‑вторых, ядовитые вещества, содержащиеся в табаке и табачном дыме, убивают полезные бактерии, которые отвечают за нормальную работу вашего кишечника. Наконец, в-третьих, курение просто смертельно опасная привычка и чем раньше вы от нее избавитесь, тем лучше.

Красивая фигура

Вам также могут понравиться Еще от автора

Оставьте ответ