6 «здоровых» привычек, от которых больше вреда, чем пользы

0

Некоторые «полезные» привычки могут оказаться очень коварными!

Вера Ермакова

eebc9f8f15c96d7df50a2794d71fe8ad ce 2500x1388x0x224 cropped 930x510 - 6 «здоровых» привычек, от которых больше вреда, чем пользы

Вести здоровый образ жизни и тщательно следить за своим здоровьем — не такая простая задача. Даже очень здоровые и полезные привычки могут обернуться своей полной противоположностью — и важно вовремя от них отказаться. Проверьте, нет ли в вашем арсенале этих «оборотней» — и избавьтесь от них навсегда.

Вредная привычка: Выбирать обезжиренные заправки для салатов

Жиры необходимы нашему организму, в том числе и для того, чтобы поддерживать активный метаболизм и красивую фигуру. Более того, некоторые полезные вещества, содержащиеся в сырых овощах, усваиваются только в комплексе с ненасыщенными жирами — например, оливковым маслом. И, добавляя обезжиренную заправку, вы вместо полезного ланча получаете совершенно бесполезный набор продуктов, да еще и устраиваете своему телу дефицит важных питательных веществ. Не надо так!

Вредная привычка: Чистить уши

61e17394ca0e142218bfebb17d5f558e fitted 740x700 - 6 «здоровых» привычек, от которых больше вреда, чем пользы

legion-media

Вычищать ушную серу — это очень, очень плохая привычка. Этот липкий налет — естественная природная защита, которая защищает слуховой проход от грязи и пыли. Стирая его, вы подвергаете свои уши дополнительной опасности. Кроме того, пользуясь для очистки ушей ватными палочками и тампонами, легко травмировать перепонку и повредить внутреннюю часть уха.

Вредная привычка: Отказываться от глютена

34eccb7c626344e7359db7169f834f53 - 6 «здоровых» привычек, от которых больше вреда, чем пользы

Если вы не страдаете целиакией (заболеванием, при котором употребление глютена вызывает иммунный ответ организма), у вас нет никаких причин отказываться от продуктов, содержащих глютен. Отказ от клейковины не принесет вам никаких дополнительных преимуществ, а вот ваш ежедневный рацион станет беднее, вы можете испытывать дефицит сложных углеводов, которые необходимы для нормальной работы многих важных систем организма.

Плохая привычка: Заменить сахар подсластителями

a545a1fe37b3f0e42f3c1fabba39db51 fitted 740x700 - 6 «здоровых» привычек, от которых больше вреда, чем пользы

Если вы хотите снизить употребление сахара (что само по себе очень полезно), лучше замените его медом или перейдите на «естественные» сладости — например, сухофрукты. Но только не переходите на подсластители: обзор 377 исследований, опубликованный в прошлом году, подтвердил, что прием искусственных заменителей сахара практически всегда приводит к набору лишнего веса и, соответственно, повышению риска развития заболеваний, с ним связанных. Исследователи пока не пришли к единому мнению о причинах такой закономерности, но однозначно рекомендуют отказаться от любых искусственных подсластителей.

Вредная привычка: Отказаться от углеводов

cd974e3dec1f88160d4e64f70b36401c - 6 «здоровых» привычек, от которых больше вреда, чем пользы

Углеводы — важный источник энергии для клеток нашего тела. Кроме того, сложные углеводы помогают организму перерабатывать «плохой», белый жир в бурый, из которого и извлекается энергия. Важно каждый день есть цельные злаки, бобовые и овощи, содержащие крахмал, ведь в них много клетчатки и других питательных веществ, без которых невозможна стабильная работа нашего организма.

Вредная привычка: Перейти на кето-диету без назначения врача

088939da41d9f83271992c557ae5a302 - 6 «здоровых» привычек, от которых больше вреда, чем пользы

Кето-диета — это экстремальная диета, практически полностью исключающая углеводы, которая погружает организм в кетоз, состояние, при котором энергия добывается непосредственно из жира. Эффективность этой диеты была доказана для людей, страдающих эпилепсией — этот рацион позволяет контролировать приступы. Но для всех остальных этот рацион может быть опасен, так как при входе в кетоз теряется не только жир, но и мышцы. Кроме того, кето-диета сопровождается повышенной утомляемостью и нарастающим дефицитом питательных веществ в организме, что в итоге может плохо сказаться на работе важных органов и систем. Врачи не рекомендуют переходить на кето-диету без медицинской необходимости.

Кстати: 5 вредных привычек, которые просто необходимы вашему здоровью

Оставьте ответ