Чем полезен бег по утрам

0

26114650.732130.3443 - Чем полезен бег по утрам

Фото:
BeautyHack.ru

Женский форум

С приходом весны все вокруг начинает «оживать». Первые лучи солнца поднимают настроение и заряжают энергией, а пляжный сезон вот-вот наступит. Значит, самое время заняться тренировками — например, бегом.
Утренняя пробежка взбодрит организм на целый день, поможет в борьбе с лишним весом (прочитайте инструкцию от супермоделей, как похудеть к пляжу здесь) и избавит от негативных мыслей. Вот еще несколько причин заняться бегом этой весной.

468x60 - Чем полезен бег по утрам

Укрепление иммунитета

Если простуда часто напоминает о себе, то необходимо укреплять иммунитет с помощью тренировок. Во-первых, утренняя пробежка положительно влияет на весь организм, а частое лечение медикаментами вызывает побочный эффект. Во-вторых, чистый свежий воздух насыщает кислородом, что укрепляет иммунную систему (разумеется, если вы живете недалеко от лесопарка).
Во время тренировки учащается кровообращение, которое способствует выработке иммунных клеток. Они и будут защищать наш организм от вирусов и простуды. Факты об иммунитете, которые важно знать, — тут.

Снижение веса

Самый популярный и эффективный способ похудения — бег! Он приведет кожу в тонус и укрепит мышцы тела. В сочетании с правильной питанием и тренировками можно добиться лучшего результата и сэкономить на тренажерном зале. Узнайте о простых рецептах для похудения с имбирем тут.
Сжигание жиров в организме происходит после того, как закончились углеводы — днем или вечером. Утром гораздо легче запустить процесс жиросжигания, поэтому после пробежки можно плотно позавтракать — еда быстро усвоится и нигде не отложится.

Здоровье сердца и сосудов

Сердце — один из самых важных органов человека. Утренняя тренировка укрепит сердечные мышцы и поддержит нормальное состояние здоровья. Перед бегом обязательно проведите разминку, затем бегайте в умеренном для вас темпе. Несколько советов от певицы Божены Войцешевской о том, как приучить себя к ранним подъемам, читайте здесь.

Вредная и жирная пища содержит холестерин, из-за которого повышается артериальное давление. Уменьшить и предотвратить появление холестериновых бляшек поможет бег по утрам, который ускоряет обмен веществ. Стенки сосудов становятся более эластичными, просвет восстанавливается, а сопротивление потоку крови снижается, что нормализирует давление. Как быстро восстановиться после тренировки, читайте тут.

Улучшение настроения

Утренняя тренировка зарядит позитивным настроением на целый день. При беге организм вырабатывает «гормон счастья» — эндорфин, он избавляет от стресса и дарит прилив сил.
Новичкам не просто собраться с силами и завести будильник как минимум на полчаса раньше, но если побороть лень и пробежаться под утренними лучами солнца, ваше эмоциональное состояние значительно улучшится от проделанной работы.

Оставьте ответ