Пять простых шагов для преодоления смартфон-зависимости

Не позволяйте телефону управлять вашей жизнью! 13 Mobile Phones AFP - Пять простых шагов для преодоления смартфон-зависимости


Ежедневно мы проводим от трех до четырех часов за экраном своего смартфона, утверждают авторы исследования с участием почти 5 миллионов человек. Кэтрин Прайс, автор книги «Как разобраться со смартфоном: 30-дневный план по возвращению собственной жизни», сравнивает чрезмерное увлечение смартфоном с такими зависимостями, как игромания или алкоголизм.
«Задумайтесь, это четверть всего времени, в течение которого мы бодрствуем», — говорит она.help phone istock martin dm - Пять простых шагов для преодоления смартфон-зависимости
По мнению Прайс, полностью отказаться от использования смартфонов в современном мире невозможно, но вот снизить свою зависимость вполне вероятно – более того, по словам писательницы, это можно сделать довольно просто. Вот пять шагов, которые помогут легко преодолеть зависимость.

istock 494435962 - Пять простых шагов для преодоления смартфон-зависимости


Первое, что следует сделать, по мнению Прайс, это отключить все уведомления – кроме сообщений о звонках, смс или запланированных в календаре дел и событий.
Следующий шаг – не пользоваться смартфоном перед сном.
«Вашему телефону не место в вашей спальне, — утверждает Прайс. – Лучше заведите классический будильник, чтобы даже не возникало соблазна просмотреть обновления в Фейсбуке перед сном».871d077842b88456e99510f5f5d1f81f cropped 690x518 - Пять простых шагов для преодоления смартфон-зависимости
Кстати, о социальных сетях: третьим шагом должно стать удаление всех специализированных приложений из памяти вашего смартфона. Проверяйте их с помощью браузера или ноутбука – по мнению Прайс, это также должно помочь пореже заходить в соцсети.

istock 532609287 - Пять простых шагов для преодоления смартфон-зависимости


На четвертом этапе Прайс предлагает убрать с экрана иконки всех приложений, кроме самых необходимых.
«Важно, чтобы на экране вашего смартфона отображались инструменты, а не искушения», — утверждает она.
Наконец, последним этапом должна стать ревизия всех установленных приложений и безжалостное удаление тех, на которые тратится больше всего времени. Вера Ермакова

Вам также могут понравиться Еще от автора

Оставьте ответ