Принципы питания при грудном вскармливании

0

eat lactation - Принципы питания при грудном вскармливании Содержание:

  • Продукты при грудном вскармливании
  • Продукты при грудном вскармливании в первый месяц
  • Таблица продуктов при грудном вскармливании
  • Разрешенные продукты при ГВ
  • Молочные продукты
  • Мясо и рыба
  • Специи
  • Крупы
  • Жиры
  • Овощи и фрукты
  • Сладости
  • Напитки
  • Запрещенные продукты при грудном вскармливании
  • Какие продукты вызывают колики при ГВ
  • Продукты аллергены при ГВ
  • Диета для кормящей мамы
  • Базовый список продуктов
  • Продукты-аллергены
  • Варианты меню
  • Режим питания кормящей мамы
  • Питание для увеличения лактации
  • Повышение питательности молока с помощью диеты
  • Рацион кормящей мамы по месяцам
  • Диета в первый месяц после родов
  • Дополнение меню в 1-3 месяца
  • Питание от 4 до 6 месяцев
  • Особенности питания в первый год
  • Заблуждения и мифы о диете в период лактации
  • Видео

Кормление грудью — это наилучший вариант для малыша, но только в том случае, если мама очень внимательно выбирает свой рацион питания. Для правильного формирования рациона питания кормящей мамы надо знать разрешенные и запрещенные продукты при грудном вскармливании. Но как понять, какие продукты можно при грудном вскармливании, а от каких следует отказаться? Попробуем ответить на эти важные и актуальные вопросы для каждой мамы, возникающие в период кормления малыша.

к содержанию ↑

Продукты при грудном вскармливании

Беременная женщина слышит или сама изучает огромное количество иногда противоречивой информации о том, что можно употреблять в пищу, а что ни в коем случае нельзя. Поэтому чаще всего к моменту появления ребенка женщина просто уже не знает, что же на самом деле будет полезным для него. Хотя все намного проще, чем кажется и разобраться в ежедневном меню поможет простой список продуктов при грудном вскармливании, который работает на восстановление женского организма и улучшение лактации.

Самое трудное время приходится на первые три месяца после возвращения из роддома, поскольку в этот период необходимо:

  • адаптироваться к новой роли мамы;
  • войти в новый режим;
  • тщательно подобрать питание маме и определить, какие продукты при грудном вскармливании не вызывают аллергии у новорожденного;
  • пережить колики малыша.

razreshennye produkty pri grudnom vskarmlivanii - Принципы питания при грудном вскармливании

к содержанию ↑

Продукты при грудном вскармливании в первый месяц

Поскольку кроха все еще напрямую зависит от веществ, поступающих из маминого молочка, то первый месяц желательно придерживаться некоторой диеты. И зачастую рекомендуют использовать следующий список продуктов при грудном вскармливании новорожденного:

  • супы на вторичном бульоне;
  • только отварное мясо (говядина, курятина, крольчатина);
  • каши: гречневая, овсяная, ячневая, рисовая (вводиться самой последней);
  • кисломолочные продукты средней жирности и минимальным сроком хранения;
  • овощи белые и желтые: картофель (не злоупотреблять!), кабачок, топинамбур, брокколи в отварном виде;
  • фрукты: печеные и свежие яблоки желто — зеленого окраса;
  • выпечка: бублики, сушки, сухарики и несладкое печенье, но в разумных пределах;
  • напитки: некрепкий черный чай, травяные чаи из фенхеля, аниса, укропа, мяты, мелиссы.

к содержанию ↑

Таблица продуктов при грудном вскармливании

Все продукты при грудном вскармливании новорожденного для мамы можно разделить на несколько групп по воздействию на организм малыша. Аллергенные продукты при грудном вскармливании относят к списку не рекомендуемых, так как их употребление может негативно сказаться на самочувствии малыша.

ratsion - Принципы питания при грудном вскармливании

к содержанию ↑

Разрешенные продукты при ГВ

Малышу уже три месяца? К этому времени необходимо разнообразить список продуктов которые можно при грудном вскармливании, поскольку кроха нуждается во всевозможных витаминах. И потихоньку, по одному продукту следует вводить их в мамин рацион, отслеживая реакцию ребенка. Начинаем пробовать разрешенные продукты при грудном вскармливании:

  • мясо: запеченное, нежирную свинину, телятину, индейку, баранину;
  • рыбу: сначала нежирных сортов, таких как хек, судак, карп отварную или запеченную;
  • овощи красных и оранжевых цветов: свеклу, морковь, болгарский перец;
  • фрукты: все, но главное по чуть-чуть;
  • напитки: морсы и соки;
  • сладости: халву, прозрачный мармелад, молочные конфеты или шоколад (в ограниченном количестве).

Грудное молоко является для новорожденного ребенка идеальным питанием, ведь оно в самых точных, заданных самой природой пропорциях содержит наиболее важные для крохи вещества. Период грудного вскармливания — очень важное и ответственное время в жизни мамы и ребенка. От того, насколько правильно будет оно организовано, зависит здоровье малютки, его иммунитет, интеллектуальное и физическое развитие. Качественные и полезные продукты при грудном вскармливании играют огромную роль, а потому кормящая мама должна обращать на свое питание особое внимание. Итак, какие же разрешенные продукты при грудном вскармливании обязательно должны быть в рационе кормящей женщины?

к содержанию ↑

Молочные продукты

milk - Принципы питания при грудном вскармливании

Как известно, молочные продукты являются источником кальция, который является очень важным для растущего организма микроэлементом. А потому их присутствие в рационе кормящей матери является обязательным. В период лактации рекомендуется употреблять:

  • Кисломолочные продукты при грудном вскармливании рекомендуют употреблять объемом не более 800 мл. Это может быть ряженка, бифидокефир, кефир, классический йогурт без фруктовых наполнителей.
  • Не более 200 мл молока в день. Причем пить в чистом виде данный напиток не рекомендуется, лучше всего использовать его для приготовления каш, пюре или иных блюд.
  • Творог и неострый сыр.

Молочные продукты при ГВ рекомендуют употреблять с жирностью 2,5% (за исключением творога, жирность которого должна варьироваться в пределах от 5 до 9%). к содержанию ↑

Мясо и рыба

meat flat - Принципы питания при грудном вскармливании

Являющиеся источником белка мясо и рыба, обязательно должны быть составляющей частью рациона кормящей женщины, а потому обязательно входят в список разрешенных продуктов при грудном вскармливании. При лактации рекомендуется потреблять постное мясо, в особенности кролика, телятину, мясо индейки и курицы. С осторожностью можно кушать постную свинину и баранину.

Что касается рыбы, то здесь также стоит отдавать предпочтение нежирным ее сортам. Наиболее полезными при лактации являются хек, треска, судак, карп. Разрешается потреблять также и скумбрию, осетрину, кету, однако данные сорта рыбы требуют более пристального внимания и вводить их в рацион нужно аккуратно.

к содержанию ↑

Специи

Продукты которые можно при грудном вскармливании дополняют и различные специи и пряности, причем как сушеные, так и свежие. В их числе мелисса, мята, шиповник, укроп, чеснок, зеленый лук, базилик. Кроме того в период лактации можно употреблять лавр, петрушку, чабер, тимьян и душицу.

Понравилась статья?
[Все Оценки: 0 Общий Рейтинг: 0]

Оставьте ответ