Почему замедляется пищеварение? 5 неочевидных причин, с которыми можно справиться без лекарств

0

Диеты, несколько ленивых дней с любимым сериалом, сок вместо воды — о некоторых факторах, которые могут замедлить пищеварение, ты наверняка даже не подозреваешь. А зря!

lazy placeholder - Почему замедляется пищеварение? 5 неочевидных причин, с которыми можно справиться без лекарств

Редакция «Домашнего Очага»

lazy placeholder - Почему замедляется пищеварение? 5 неочевидных причин, с которыми можно справиться без лекарств

Ты слишком мало пьешь. Да, пищеварение зависит не только от того, что ты ешь, но и от того, что ты пьешь. Если жидкости недостаточно, весь процесс замедляется. Пить нужно не меньше полутора-двух литров воды в день, а если ты активно тренируешься, то жидкости нужно еще больше. И обрати внимание: это только чистая негазированная вода. Чай, кофе, соки — не в счет!

Ты недостаточно двигаешься. Эксперты не зря советуют 30 минут в день посвящать физической активности, чтобы все системы организма работали, как положено. ЖКТ — не исключение. И когда движения не хватает, пищеварение может замедляться. Начинай утром с короткой зарядки — планка, несколько упражнений на пресс, прыжки на месте и растяжка помогут тебе активно начать день. В хорошую погоду пройди хотя бы часть пути на работу пешком, больше пользуйся лестницей и меньше — лифтом. А во время рабочего дня делай активные паузы — в офисе вставай из-за стола каждый час, чтобы потянуться, пройтись по коридору. А если едешь в машине и попала в пробку, втяни живот, задержись в этом положении на 5 секунд и расслабься. Выполняй упражнение, пока не устанешь, — оно активизирует пищеварение, а заодно поможет подтянуть мышцы пресса.

lazy placeholder - Почему замедляется пищеварение? 5 неочевидных причин, с которыми можно справиться без лекарств

Ты нервничаешь и устаешь. Удивительно, но пищеварение может замедляться в слишком напряженные и нервные периоды. Старайся правильно рассчитывать свои силы, учись держать эмоции под контролем, высыпайся и не отказывайся от запланированного отпуска, даже если на работе аврал.

lazy placeholder - Почему замедляется пищеварение? 5 неочевидных причин, с которыми можно справиться без лекарств

Ты сидишь на жестких диетах. Мало кто об этом знает, но факт остается фактом: жесткие диеты способствуют более медленному пищеварению. Это происходит из-за того, что калорийность рациона и объем пищи резко снижаются, из-за этого кишечник сокращается менее интенсивно, а в результате перистальтика может замедляться. Старайся питаться сбалансированно, избегай жестких диет и ешь не меньше 1400 калорий в день. Это минимум для девушки, которая ведет активный образ жизни.

lazy placeholder - Почему замедляется пищеварение? 5 неочевидных причин, с которыми можно справиться без лекарств

В твоем рационе недостаточно клетчатки. Часто ли ты ешь цельные злаки? А овощи и фрукты? Крупы, отруби, цельнозерновой хлеб богаты клетчаткой, которая очень важна для пищеварения. Оболочка этих зерен мягко обволакивает слизистую кишечника, создает условия для жизни полезных бактерий и способствует очищению кишечника. Еще один важный пункт правильного питания — овощи и фрукты. Обрати внимание: больше всего клетчатки содержится не в мякоти фруктов, а в кожице. Поэтому, чтобы получить больше полезных волокон, не стоит чистить яблоки, сливы или груши.

lazy placeholder - Почему замедляется пищеварение? 5 неочевидных причин, с которыми можно справиться без лекарств

Нам на помощь готов прийти биокомплекс Фитомуцил Норм. Его по праву считают одним из чемпионов по содержанию растворимой клетчатки.

— Растворимые волокна попадают в организм, впитывают воду из кишечника, и, разбухая, превращают его содержимое в гель, который легко выводится.

— Клетчатка мягко нормализует работу ЖКТ, без резких позывов к посещению туалета.

— Организм в комфортном режиме избавляется от шлаков и токсинов.

— В составе биокомплекса только натуральные компоненты — оболочка семян особого сорта подорожника Psyllium, который растет в странах Средиземноморья, Индии и Эфиопии и известен с незапамятных времен. А также мякоть плодов сливы домашней, о способностях которой очищать кишечник мы все слышали с детства.

— Фитомуцил не содержит ни вкусовых добавок, ни красителей, ни сахаров, разрешен для применения беременным и кормящим женщинам.

lazy placeholder - Почему замедляется пищеварение? 5 неочевидных причин, с которыми можно справиться без лекарств

Понравилась статья?
Узнавайте первыми о новостях звезд, лайфхаках и классных рецептах!

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Оставьте ответ