Подпрыгивайте и танцуйте. Как легко потерять 330 килокалорий

0

300 ккал — это «магическое» число, которое может наконец-то сдвинуть стрелку весов в нужном направлении. Если каждый день вы будете расходовать на 300 ккал больше (а есть столько же), то сможете похудеть без диет. Вот как это сделать!

Наталия Экономцева

lazy placeholder - Подпрыгивайте и танцуйте. Как легко потерять 330 килокалорий

ПРЫГАЙТЕ ВО ВРЕМЯ РЕКЛАМЫ

Если по ТВ вы смотрите программу, которая длится 1 час, рекламное время может составить 20 минут — используйте его для коротких, но интенсивных тренировок со скакалкой. Прыгайте вперед — назад, на одной ноге, чередуйте скорость. У вас нет скакалки? Представьте, что держите ее в руках, и прыгайте!

lazy placeholder - Подпрыгивайте и танцуйте. Как легко потерять 330 килокалорий

БЕРИТЕ ПРИМЕР С ЗОЛУШКИ

Помните, как Золушка танцевала во время уборки? Делайте то же самое, если беговая дорожка или плавание в бассейне навевают на вас скуку. Приседайте, когда вынимаете белье из стиральной машины или загружаете его: одна вещь — одно приседание. Танцуйте, когда моете раковину. И старайтесь задействовать все тело, когда пылесосите или моете пол. За 1 час креативной уборки вы израсходуете 300 ккал!

ГОТОВЬТЕ ЗАРАНЕЕ

lazy placeholder - Подпрыгивайте и танцуйте. Как легко потерять 330 килокалорий

В воскресенье найдите время и сделайте заготовки для полезных ужинов на всю неделю (примерно 238 ккал в час).

ОТПРАВЛЯЙТЕСЬ В БОУЛИНГ

Ваши дети будут в восторге, а вы сможете развить гибкость, выносливость и потратить 300 ккал за полтора часа. Главное — удержаться от чипсов, картошки фри и колы

lazy placeholder - Подпрыгивайте и танцуйте. Как легко потерять 330 килокалорий

РАБОТАЙТЕ СТОЯ

Если вы работаете за компьютером стоя, а не сидя, то расходуете 35 ккал в час. Поставьте ноутбук на полку или высокий подоконник. Идеально, если монитор будет примерно на уровне глаз и вам не придется наклоняться. Чередуйте работу стоя с работой сидя и короткими прогулками по коридору.

Фото: Getty images

Оставьте ответ