Названы вещи, которые ни в коем случае нельзя делать перед сном

0

f9148796857bbafd73b8936fa82bc99e - Названы вещи, которые ни в коем случае нельзя делать перед сном

Фото:
Fotolia / BillionPhotos.com

Женский форум

Все новости на карте

Сомнологи перечислили вещи, которые нельзя делать перед сном. Об этом сообщает Huffington Post.
Специалисты рекомендовали не смотреть новости, поскольку они могут спровоцировать у человека беспокойство и не дают плавно перейти ко сну. Они также посоветовали избегать напряженных разговоров. Исследования ученых показали, что негативные эмоции от таких бесед ночью сложнее преодолеть.

Врачи не рекомендуют работать в постели, чтобы “кровать ассоциировалась у мозга только со сном и сексом”. Сомнологи также посоветовали не делать физические упражнения. Многие пытаются таким образом измотать себя, чтобы лучше заснуть, однако эффект будет противоположным, убеждены специалисты.
Не рекомендуется также употреблять стимулирующие напитки с кофеином и алкоголь, который приводит к нарушению архитектуры сна.
Эксперты не советуют использовать телефоны ночью и не оставлять свет включенным, поскольку он подает мозгу сигнал о том, что сейчас время бодрствовать. Воздействие света также сдерживает производство в мозге мелатонина — гормона, вырабатывающегося в ответ на темноту и помогающего уснуть.

Понравилась статья?
[Все Оценки: 0 Общий Рейтинг: 0]

Оставьте ответ