Когда худеть? Ученые выяснили, в какое время дня калории сжигаются особенно быстро

0

В «удачные» часы можно «сжечь» на 10% калорий больше!

Виктория Зорина

2b9cb6aee95b68f160ad673e4840e9d1 ce 740x411x0x40 cropped 930x510 - Когда худеть? Ученые выяснили, в какое время дня калории сжигаются особенно быстро

Исследование, проведенное специалистами по циркадным ритмам (проще говоря — биоритмам), показало, что после обеда и ранним вечером человек сжигает больше калорий, чем утром. И именно в это время рекомендуется перекусить.

Но не спешите переносить тренировку на это удачное время: правило работает, только если организм не напрягается. То есть в районе 5−6 часов вечера лучше никуда не торопиться.

Чтобы выяснить эту полезную информацию, ученые посадили семерых добровольцев в лабораторию без доступа к информации о времени (ни часов, ни окон, ни гаджетов). Испытуемые не могли понять, ночь на улице или день. Им было выдано расписание, когда нужно спать, когда — есть. И каждую ночь они ложились спать на час позже, чем в предыдущую (как будто путешествовали по разным часовым поясам). Поскольку это действительно похоже на путешествие, биологические часы работали по‑другому: отвлекаясь от информации о времени, они диктовали организму собственное расписание. Ученые тем временем отмечали изменения скорости метаболизма.

Итак, медленнее всего пища перерабатывается во время поздней биологической ночи (очень рано утром), а быстрее всего — примерно через 12 часов. Разница достигала 130 калорий!

А поскольку набор веса обусловлен чаще всего тем, что мы потребляем калорий больше, чем тратим, эта информация может быть полезна для тех, кто хочет сбросить лишний вес чуть быстрее.

Источник

Оставьте ответ