Диетологи дали советы для эффективного похудения перед летом

0

25172124.251818.9851 - Диетологи дали советы для эффективного похудения перед летом

Фото:
Москва24

Женский форум

Диетологи дали три простых совета желающим сбросить лишний вес перед летом без особых усилий. Об этом пишет Daily Mail.
По словам специалистов, если человек любит вкусно поесть, а походы в спортзал не приносят желаемого эффекта, то нужно отдавать предпочтение тем продуктам, которые содержат хром. Как пояснили эксперты, хром помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, а также снижает чувство голода. Этим элементом богаты цельнозерновые продукты, а также фрукты и овощи. В частности, диетологи посоветовали есть больше брокколи, апельсинов и яблок.

1 - Диетологи дали советы для эффективного похудения перед летом

Кроме того, специалисты рекомендуют прерывистое голодание, которое пользуется популярностью у знаменитостей. Речь идет о 14–16-часовых перерывах между приемами пищи. При таком голодании диетологи призвали включить в рацион больше фруктов и овощей, пить воду и несладкие напитки.
Третий совет — употребление корицы, в составе которой есть снижающий уровень сахара полифенол. По данным исследований, корица уменьшает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо этого, корица содержит масло эвгенол, антисептические свойства которого благоприятно влияют на иммунную систему. Диетологи посоветовали добавлять корицу в кашу и смузи.
Ранее ученые из Колорадского университета назвали главное условие эффективного похудения. Исследователи пришли к выводу, что для похудения наиболее эффективны именно физические нагрузки, а не диеты. Упражнения не только помогают быстрее тратить лишние калории, но и не набрать вес вновь.

Оставьте ответ